Отзывы The Paleo Solution The Original Human Diet | Отзывы о товарах для здоровья и красоты: herb24.ru

Это лучшая диета книга, которую я когда-либо читал, и я потерял 44 фунтов после него. Эта книга занимает подход к низким содержанием углеводов стала популярной благодаря Dr.Atkins и совершенствует его. Первоначально я начал на Аткинс и в конечном итоге изменила диету согласно тому, что я всегда думал, был здравый смысл – Например – Во время пребывания в возрасте до 30 углеводов в день я добавил 2 порции фруктов, ели много жирной рыбы (только дикие поймали), устранены обрабатываются мясо (например: бекон, колбасы) и заменили их травы кормили, естественно поднял мясо, ограничивая свои калории. Добавить в некоторых интервальных тренировок, получить много спать, постарайтесь не слишком подчеркнул и БАМ – вес отрывается! Тогда я еще не знал, что я после Палео образ жизни! Книга Робб принесла много, что я уже подозревал в фокус и многому меня научил о том, почему есть палео работ. Он приводит как антропологический и биохимический доказательств в поддержку этого плана в удобном для понимания, весело читать. Я читал эту книгу в основном сидя на банке (где я все мои качества обучения), и я сделал это за два дня! Мои ноги заснул три раза – это настолько хорошо! Я никогда не потрудился писать отзывы, но я думал, что эта книга того стоило. Мой вам совет, дорогой читатель, если вы хотите похудеть, уменьшить воспаление и чувствовать себя лучше всего следовать следующим правилам после того, как прочитал книгу Робб: 1. FAT поможет вам похудеть быстрее, чем белков, углеводов или алкоголя. Несмотря на то, жир 9 калорий на грамм, было много исследований, которые доказывают, что 1500 калорий в день потребления жира будет сбросить вес быстрее, чем 1500 калорий белка или углеводов. Я знаю, что это правда из личного опыта. Жир хорошо для вас. Да, даже не насыщенных жиров, до тех пор, как это из природного источника – не ГМО или ничего обработаны. Просто имейте в виду, что вам все равно придется смотреть ваше общее потребление калорий. Если вы едите 5 ребра стейки каждую ночь, вы не будете терять вес. Сделайте не менее 50% ваших калорий из жира. Идем дальше и есть то, что куриная кожа! 2. Единственные углеводы вы едите должно быть от фруктов, орехов и овощей, и они должны быть органическими по мере возможности. Нет зерна, нет макаронные изделия, не рис, без сахара, без способом. Если у вас избыточный вес, держать свой плод одного или двух порций в день. Избегайте чрезмерного молочные продукты. Это позволит снизить хроническое воспаление в вашем теле, которое является основной причиной большинства аутоиммунных заболеваний сегодня и является основным фактором на плохое состояние здоровья и увеличение веса (как объяснено очень ясно в книге Робб). Сокращение углеводов также поможет восстановить чувствительность вашего организма как инсулин и лептин, двух ключевых гормонов, привязанных к хранению и использованию энергии. 2а:. Примечание по лептина: Лептин является мастером гормонов в вашем организме, который управляет ENERGY. Это в основном производится в жировых клетках, и один из его функций является, чтобы рассказать свою гипоталамус, когда вы полны. Само собой разумеется, что если у вас есть много жира, много лептина направляется в мозг, чтобы сказать вам, чтобы прекратить есть, не так ли? В здорового человека – да, но в грузного человека с течением времени мозг (и мышцы) становятся лептин устойчивы. Это означает, что мозг перестает слушать лептина и не знает, чтобы прекратить есть. Это аналогично тому, как с диабетом 2 типа развивается устойчивость к инсулину с хронически над производить инсулин. Вам нужно “RESET” ваши рецепторы лептина, чтобы ваш мозг начинает слушать “прекратить есть” сигнал. Это очень новая идея в том, что лептин был обнаружен только в 1995 году. Вы можете найти больше информации об этом, глядя в доктор Джек Крузе, нейрохирурга, который является пионером в понятие, что увеличение чувствительности лептина является ключом к потере веса. 3. Ешьте большой завтрак с большим количеством белка. Общепризнанно, что есть завтрак является краеугольным камнем здорового образа жизни, почему бы не сделать его большое одно, что держит вас происходит в течение дня. Белок насытят вас через обед также. 4. Мясо должно быть естественно возник органические. Говядина должна быть трава кормили, яйца должны быть свободны диапазон, и рыба должны быть дикие поймали. 5. Потребляйте 3 грамма омега-3 рыбьего жира каждый день. Банку сардин или некоторые дикий лосось должны делать свое дело. Ваше настроение улучшится, вместе с вашим мышлением и все остальное. Омега-3 рыбий жир было доказано, чтобы превратить маленькую, высокую форму плотности холестерина ЛПНП (который повреждает ваши артерии) в мягкой пушистой (безопасное) различных ЛПНП. Если вы не любите рыбу и хотите дополнить – читать этикетки. Много «МЕГА» омега три таблетки только 300 мг фактического EPA / DHA. Вы должны были бы проглотить десять этих капсул, чтобы получить такое же количество омега три найден в одном банке холодных сардины воды! Это лучше, чтобы получить его в виде пищевой любом случае. Примечание: травы кормили говядиной содержит омега-3, кукуруза кормили говядины не делает; дикого лосося содержит омега-3, выращенных на ферме содержится гораздо меньше омега-3 и меньше рассасывающиеся. Также обратите внимание: Омега-3 масло является одним из лучших вещей, которые вы можете положить в ваше тело, чтобы уменьшить хроническое воспаление. 6. Держите его под 1500-1800 калорий в день. Независимо от того, что вы едите, если вы едите слишком много, вы никогда не будете терять вес. Кроме того, если вы едите белка и жира, вы не будете почти как голодный и это ограничение будет происходить естественным путем. 7. Отстань алкоголь. Пейте вино, если вы должны, но держать его в два стакана или меньше. Алкоголь будет отложить потерю жира в то время как обрабатывается вашего тела, а также это может вызвать всплеск инсулина, который даст вам тягу голода. Лично для меня, алкоголь является спусковым механизмом, который заставляет меня работать для пиццы и крыльев. Избегите, если вы можете! Вы увидите, что вы будете чувствовать себя очень разные после напитка только вы начинаете есть низкий карбюратор или иначе – эффект будет не столь приятным. Оставайтесь подальше от пива! Это жидким хлебом! 8. Ограничьте кофеин. Кофеин может испортить ваш уровень инсулина слишком. Помните – если инсулина высок, вы не можете сжигать жир. Вы должны снизить уровень инсулина в крови. Если вам нужен кофе (как я), держать его на одной или двух чашек в первой половине дня, без сахара! 9. Дамп диетические напитки или что-нибудь с искусственных подсластителей. Стоп положить химических веществ в вашем теле! Тот материал токсичен! Не говоря уже о том, что все эти заменители сахара может шип инсулина, а также. Делайте это в течение нескольких недель, а затем попробовать диетическую содовую, и вы увидите, как ужасно, что поддельный материал действительно на вкус. 10. НАПИТКИ МНОЖЕСТВО чистой, фильтрованной воды! Я рекомендую инвестировать в системы обратного осмоса фильтрации. 12 стаканов в день – вы собираетесь это нужно, чтобы избавиться от всех токсинов вы будете потерю. Помните – токсины хранятся в жировых клетках. 11. Спать 8 часов подряд каждую ночь. Закрой телевизор прочь! Это когда ваше тело исцеляет. Ваши гормоны сбалансирует, ваша чувствительность лептина вернется, ваш стресс будет снижена, и вы будете чувствовать себя лучше и похудеть быстрее, если вы получаете достаточно качества, непрерывный сон. 12. СТОП выпаса! Я всегда знал, что это теория “Еда 6 небольших приемов пищи в день, чтобы держать ваш метаболизм от замедления” был бык. Ешьте три раза в день и не перекусить – это поможет вам сбросить ваши рецепторы лептина. Дайте вашей печени и пищеварительной системе отдохнуть, вы будете чувствовать себя лучше. Периодическое голодание является естественным и хорошо для вас. Было доказано, что животные, которые потребляют меньше калорий, живут дольше. Вы можете компенсировать любое метаболический замедлить с умеренными физическими нагрузками. 12. Тренировка каждый день в течение 30 минут минимум. Разминка с небольшим кардио, и переключиться на веса тела или веса несущих упражнений. Слишком много кардио не хорошо для вас! См. сайт и книгу Кевина Ричардсона по этому вопросу. Помните – сердце и легкие служить мышцы, а не наоборот. Если вы уделять больше внимания всего тела, движения Составные вы увидите лучшие результаты. Пример: 20 минут на беговой дорожке, чтобы согреться и получить кровь течет следуют: (. Хрустит и т.д.) Подтягивания, отжимания, строк накладных прессы, тяга, приседания и некоторой основной exerciese. Используйте естественные движения, которые используют более одного сустава и более одного группу мышц. Убедитесь, что вы потеете по крайней мере 20 минут, чтобы помочь избавиться от всех этих токсинов! Потоотделение является ХОРОШО! 13. не ли не съесть 4 часа перед сном. Это отличная идея – вы будете спать более спокойно, если ваше тело не работает трудно переварить ужин. Это еще один способ, чтобы помочь сбросить чувствительность лептина. 14. Что касается bingers углеводов там (я один из них), помните, что рафинированные углеводы вызывают привыкание. Несколько лет назад я сосал двух пачек Newports в день и смог бросить курить. Это было детской игрой по сравнению с пропуская хлеб. не Там нельзя отрицать сильное привыкание характер рафинированных, обработанных пищевых продуктов, и единственный способ сломать склонность является, чтобы удалить его полностью. Не ошибитесь, рафинированных углеводов коварны и убью тебя точно так же, как курение будет – вероятно, быстрее. Вы должны победить эту зависимость. Даже не думайте рафинированного крахмала в качестве пищи, потому что это не так. Это яд. Как только вы получите в течение первых 30 дней вы свободны. Если вы упадете вагона, пусть это не может служить оправданием бросить курить! Идите в спортзал, сжечь, что сахар и получить право вернуться на плане! 15. Наконец – есть много “Этикет” здесь. Для того чтобы успешно изменить свой образ жизни вы должны изменить свое мнение. Когда вы отказывать себе вещи, которые вы хотите (как пиццу), ваш ум может интерпретировать это как “потери”. Лишая себя из продуктов с высоким содержанием углеводов, что вы были, привыкших к, ваше тело может отреагировать на эту потерю таким же образом он отреагировал бы 5000 лет назад, когда пищи было мало – со стрессом. Этот орган приравнивает этот стресс страха голода, и реагирует, сохраняя как можно больше энергии (калорий), насколько это возможно. Существует реальная физиологическая реакция на «стресс» диеты. Вы должны изменить свой менталитет, чтобы минимизировать это чувство потери. Убедитесь в этом сами, что есть этот путь является “безопасным”, и попробуйте только сосредоточиться на том, как хорошо вы чувствуете при этом. Кроме того, отвлечь себя от чувства потери, введя что-то положительное в вашей жизни. Моя рекомендация: Возьмите хобби в то же время вы начинаете ограничивать углеводы. Найти то, что вы любите делать и сделать его бизнес, чтобы сделать это. Быть счастливым и доволен жизнью будет сделать это намного проще, чтобы похудеть. Заполните свободное время делает что-то вам понравится, и отвлечь свой суб совесть от того, что в настоящее время запрещен. Быть выполнены с чем-то другим, чем еда. Изменить мышление, укрепить свое тело и все получится! Удачи! Кристофер Снег

Позвольте мне начать с того, что я всегда был здоровый человек – или, по крайней мере, именно это я и думал. Поскольку мне было четырнадцать, я пошел в спортзал почти каждый день и ели продукты, которые я думал, были хороши для меня. Примерно в возрасте тридцати я получил супер занят. Хотя я все еще работал, и ели продукты, которые мне сказали, были здоровы, я не спал столько же, подчеркнул намного больше, и вещи начали спускаться по холму. Я разработал довольно хорошего размера шины вокруг моего животик. Цвет моей кожи было немного. не И, самое главное, я больше не чувствовал супер здоровый. Я попробовал все, что мог, ушли, которые в основном сводились к есть меньше продуктов, мне сказали, были здоровы. Я съел тонну постное мясо, и я объединил их с тонной углеводов в виде риса. Я вырезал каждую унцию возможного мог жира I. И что вы думаете? Я начал чувствовать себя (и смотреть) еще хуже. В попытке исправить ситуацию, я начал разработку еще сложнее. Хотя я окрепла и получила больше мышц, я до сих пор, что шины жира вокруг миделя и имел очень мало энергии в большинство дней. Был я просто старею? Были старые добрые времена бытия здоровым ушел навсегда? Мой друг следил учения Робб в течение некоторого времени, и он обратил мое внимание на рацион. Как и большинство людей, которые узнали “питание” в колледже, я был очень устойчивы. Я имею в виду, почему они были бы преподавать нам неправильный питание в колледже. Профессора казался довольно умный, и я не сомневался, что у них были цели пытается убить меня. Но я терпел неудачу с традиционным образом мышления, и поэтому я решил его, чтобы дать эти тридцать дней. Мой друг сказал мне, что Робб проповедовал: “Дайте мне 30 дней” философию, и так это то, что я решил дать этот новый и странный диету, которую я до сих пор сомневался бы когда-нибудь работать. Ну, тридцать дней спустя я упала двадцать шесть фунтов. Могу ли я шучу о том, что числа – абсолютно нет. Часть из них была связана с тем, что я работал из намного больше – но единственная причина, я могла бы выработать более потому, что я чувствовал себя так хорошо. Как хорошо? Ну, если быть совсем честным, я чувствовал, как я сделал назад, когда мне было восемнадцать (ну, может быть, не восемнадцать, но двадцать один точно.) Теперь полтора года спустя, я чувствую себя лучше, чем когда-либо. То, что двадцать шесть фунтов потери веса не только не вернулся, но он превратился в тридцати фунтов веса меньше (и да, я должен был упасть тридцать фунтов.) Так же, как лозунг Вольфа, я смотреть, чувствовать, и лучше, чем Я никогда не думал себе представить. Для тех, кто всегда гордился тем, что форме, здоровы, и счастливы, я могу честно сказать, что я в долгу Wolf мир. Его учение убедили меня, что стареет, не означает, толстеет, хуже, и менее счастливы. Будете ли вы восемнадцать для остальной части вашей жизни, если вы берете 30-дневный вызов Волка, а затем принять Палео образ жизни – нет, наверное, нет. Но вы наверняка не будет 40 или 50 или 60. Вы будете выглядеть моложе, чем ты есть, чувствовать себя моложе, чем вы, и быть счастливым в вашей коже. Честно говоря, я не вижу, как вы можете поместить ценник на что. Что о жертвах? Это большой, правильно. Ну, я был на диетах и раньше, и это не диета. Это образ жизни. И когда вы получите, что “диета” слово из головы, ограничение определенных продуктов становится намного менее сложной задачей. Поверьте мне, когда я говорю вам, что я был парень, который любил свою хлеб и пшеничное пиво. Но вы также должны доверять мне, когда я говорю вам, что я не пропустите эти вкусные продукты в малейшем. . . План образ жизни Вольфа ставит вас в гораздо лучшем контакте с вашим телом, и когда вы приобретаете эту настроем, вещи, которые делают ваше тело чувствовать, исполнять, и выглядеть лучше начать вкуснее. Продукты, которые я использовал, чтобы презирать теперь на вкус замечательными. И продукты, которые я когда-то не мог бы жить без (хлеб, рис, макаронные изделия) теперь дальний вещь из моей головы. Я говорил с другими людьми на диете Палео, и многие из них говорили мне, что, когда они обманывают, они могут сразу же чувствовать негативные последствия. Лично я думаю, что я, возможно, обманули на диете два раза в течение года. Это потому, что я супер сильной волей. Абсолютно нет. Когда дело доходит до силы воли, я не думаю, что у меня есть, что многое из этого. Причина, по которой я не обманул, потому что я просто не хочу обманывать. Когда я чувствую запах продукты я когда-то любил, я больше не есть желание потреблять их. Разве это взять удовольствие в моей жизни? Разве это уничтожить ощущения от еды и общения за вкусную еду? На самом деле, произошло обратное. Я на самом деле люблю есть намного больше, потому что это заставляет меня чувствовать себя сильными, как и пища должна. Это заставляет меня чувствовать себя сильным, как психологически, так и физически. И, несмотря на то, что некоторые люди поверят, здорового питания не разрушает вашу жизнь. Все это может сделать, это добавить некоторые интересные беседы в миксе. В заключение, попробуйте Палео решение. это работает. Он хорошо работает. И это изменит вашу жизнь таким образом, вы не можете себе представить. Я знаю, изменение страшно для многих людей (это было для меня), но когда изменения, внесенные сломать барьеры, что вы думали жизнь может быть, вы не пожалеете об этом!

Я знаю, вы пытались каждый тип диеты и ничего не работало, и это было так в течение многих лет, и всегда вы удивляетесь, почему? Что Палео люди сделали это принято все, что мы знаем о здоровье, фитнес, диеты, питание и превратил его с ног на голову. Это потому, что они вернулись к началу существования человека, посмотрел на его окружение и выяснили, как именно мы были генетически запрограммированы жить. Подумайте об этом, наши предки вернуться 7000000 лет, и большинство исследователей считают, что наши генетические системы не изменились по крайней мере в 200 000 тех лет. Это означает, что если вы взяли ребенка, родившегося 200000 лет назад и сразу привела его в наше время, что ребенок будет расти так же, как и любой другой ребенок. Обратное также верно. Генетики также обнаружили, изучая кости и т. д., что человечество 200000 лет назад, не страдают от сердечных приступов, диабета и, конечно, не ожирения. Лев или другой хищник имел бы легко и быстро еду, кто был избыточный вес и не мог бежать за свою жизнь. Автор Робб Вольф был научным биохимик, который впоследствии стал тренером сила и то, что это говорит вам, что вся книга в основном руководство написана тренер говорил своим клиентам, как понять и возбудить Палео диеты и образа жизни, а также Работа Волк делает отлично. Это, вероятно, лучший Палео книга на рынке для повседневного использования, в отличие от теоретического упражнения. В этой книге вы узнаете: * Почему ИНСУЛИН регуляции является ключом ко всему! * Почему система нашего организма находится в замешательстве и поврежденных в нашем современном мире. * Почему французский, испанский, и греки потребляют больше жиров, то мы делаем, и еще здоровее. * Вам нужно контролировать углеводы контролировать инсулин. * Как защитить себя от сахара в крови аварий. * Зерна (хлеб, макаронные изделия) поднять уровень инсулина и сеять хаос на наших системах. * SLEEP, самый прекрасный подарок природа дает нам. * Почему мы справимся острую, но не хронический стресс. * У вас есть свои вещи, или же ваши вещи самостоятельно, вы? Вы должны думать о этой книге в качестве пособия для Палео образа жизни. Это то, что хорошо. Когда Вольф говорит о упражнения, он дает множество страниц о упражнении с легко следовать фотографии правильном пути, чтобы сделать их, потому что слова не могут описать упражнения достаточно подробно, чтобы повторить их. Он дает вам 40 страниц продуктов питания и детали для каждого рецепта, что он пишет о. Ничто не оставлено на волю случая. Существует 3 день план питания, 2-недельный план питания, и план 30 день еда, весь в деталях. Он учит, как делать покупки и что вы должны покупать в магазинах в том числе дискуссии о оливкового масла для салатов по сравнению с приготовления пищи. Вы хотите рыбу, ну Волк говорит вам, как купить дикую рыбу как креветки, мидии, претензий, сардины, скумбрия, тихоокеанских лососей и других. Он говорит нам, что мы предназначены для едят мясо, домашняя птица, и морепродукты. Я был особенно доволен своим обсуждения витаминов и добавок. Проблема с большинством из них является то, что, что он говорит на бутылке не то, что находится внутри бутылки. Вся индустрия регулируется Федеральной торговой комиссии и не пищевых продуктов и медикаментов. Если вы вышли и купили 50 различных бутылок витаминов на 50 разных производителей, и испытаны содержимое в лаборатории, только в нескольких бутылок бы вы обнаружите, что содержимое бутылки соответствует этикетку. Кроме того, нигде в доисторические времена не было пещерный человек имеют доступ к таким концентрированных источников витамина поэтому наши системы не используются им – будьте осторожны. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В решении Палео, Волк дает нам 288 страниц интересной, без дураков повествования, затем 30 страниц ссылок. Там нет индекса. Моя рекомендация вам, что вы читаете эту книгу с пером в руке. Когда вы найдете то, что важно для вас, то комментировать его, и писать ссылку и номер страницы на пустую страницу в спину. Другими словами сделать свой собственный индекс. Эта книга изменит вашу жизнь, и как вы думаете о вашей жизни. Если вы страдаете от стресса, диабет, болезни сердца или любой из десятка других болезней, то Палео может быть для вас. Так как ничто другое не сработало, может быть, пытаясь что-то другое является способом пойти. Удачи и спасибо за чтение этого обзора. Ричард К. Stoyeck

Почему? Не так ли? Мне понравилось это.

Хотя я думаю, что палео диета гораздо, гораздо лучше, чем то, что большинство американцев едят, эта книга является разочарование в нескольких направлениях. Я учусь альтернативные диеты на некоторое время – Weston Цена и Палео – хотя я был так же, как здоровый, как вегетарианец.

Не может рекомендовать достаточно.

Я всегда считал себя “здоровой” – будучи атлетически активным и с достаточно хорошими крови рабочих и массы тела маркеров всю жизнь. Но после того как я исполнилось 30 лет 6 месяцев назад, с 9 лет стрессовых стол-жокей рабочих мест позади меня, я понял, что я медленно накапливается ряд недугов, которые можно считать частью нормального “старения”: – Боли в суставах и артрит (в колене) – Выпадение волос – Мышцы и сила потеря – Медленно наращивание запасной шины вокруг моей средней части – Аллергия (к чему-то новому каждые несколько лет) – язвы – Нарушается сон – Хроническая усталость, что приводит к увеличению потребления кофеина – Растущая любовь к сладкому – Резинка боль После выполнения некоторых фундаментальных исследований артрита, я наткнулся на концепции предков диете, в первую очередь через Интернет. Тем не менее, обучив с научным фоне, я был весьма скептически многих потрясающих претензий, несмотря на все свидетельства. Из всех различных признанных экспертов на арене, это было научное объяснение Robb Волчьи (через его веб-сайт и его подкаст), приведенные свободно (без скрытой финансовой повестки дня или отрывочных корпоративных отношений), которые убедили меня дать Наследственный диету попробовать. С тех пор я никогда не оглядывался назад .. все вышеперечисленные недуги исчезли в течение нескольких месяцев, и я сейчас здоровее, слесарь, сильнее, стройнее, более резким и безболезненно, чем я был в 15 лет. Я обязан Робб и соотечественников в области огромный долг. Тем не менее, я изо всех сил пытался объяснить понятия другим. Вот почему я очень рад книге Робб! Палео Решение приносит нужное количество научных основ, в комплекте с соответствующего опорного материала, сохраняя разговорный, привлечение тон. Она охватывает все правильные основы огромно сложному вопросу (ключевые апокалиптические “всадников” Стандартной американской диеты) с точки зрения антропологии (история предков), биохимии, питания и реальной клинической практике. Это пугает читателя, в то же время обеспечивая правильные решения и мотивации, с достаточным надежды и оптимизма. Если вас попросят принести кого-то до скорости на концепции родовом диете, я абсолютно рекомендовал бы эту книгу в качестве идеального начала! Итак: Если вы когда-либо были смущены «экспертных» диетических рекомендаций (Эта еда яд! Нет, это на самом деле хорошо для вас! Все жиры вредны, кроме жира хорошо с рыбой или авокадо! Есть целые зерна! Не имею яйца! Есть ! яйца, Вам необходимо витамины Витамины не работают и т.д. и т.п. бла-бла) и хотел, чтобы все просто смысла на этот раз -! прочитать эту книгу. Даже если это всего лишь от крепкого научной точки зрения, и вы не принять фактическое диету, вы никогда не будете оглядываться назад.

Я читал эту книгу, а также, почему мы толстеют – они хорошо дополняют друг друга, исследуя различные аспекты одного и того же предмета. Я изменил свой рацион и в настоящее время есть Палео путь в течение 3 недель. Я потерял 8 фунтов, но, более того, видели мою форму reaappear. Я женщина “яблоко” тип – всегда тонкий, пока я не исполнилось 40 лет. С тех пор я получил 30 фунтов, было много проблем живота и смотрел мой средний шар. Я часто есть проблемы со сном из-за проблемы с пищеварением. Я очень физически активны – использовать тренер два раза в неделю, делать Класс отжима и т.д., но не смогли потерять вес. Поскольку я ел Палео путь – без крупинок или бобовых и оставаясь в рамках 60 граммов углеводов в день – я похудела весьма заметно через середину. У меня не будет проблемы с пищеварением больше – Я прекрасно себя чувствую и спать намного лучше. Я чувствую, что у меня есть мое тело! Попробуйте и убедитесь, что он делает для вас!

Я познакомился с Палео решения по тренером и моим хорошим другом после того как я был мой второй ребенок в этом году. Я всегда жаловались в прошлом о том, так устал все время. Я никогда не мог высыпаться, не говоря уже оставаться сосредоточенным в течение целого дня на работе. Вдруг, будучи все время мама и работают полный рабочий день начинали сжигать меня. Я работал на регулярной основе с помощью гири и бег трусцой, но плато от истощения все время. Поскольку я всегда был активным, мне не нужно терять тонну веса (возможно 15 фунтов), но давайте просто не сказать, что мои комфорт одежды уже не очень лестно, и я до сих пор хранится все мои тощие одежду от назад в день в надежде что я буду соответствовать назад в них в какой-то момент. Она предположила, что я пытаюсь Палео решение. Я очень скептически сначала, потому что я люблю конфеты. Нет, правда, я и того, чтобы отказаться от него было просто глупо ….. может быть и речи! Она вызвал меня на 30 дней, и я люблю вызовы, так что я согласился. Был я на 100% Палео в течение первых 30 дней? № …, вероятно, 90%, но, что 90% помогли мне получить обратно энергию, что я потерял. Я никогда не думал, что буду когда-либо винить сложных углеводов / клейковины для него, но теперь я знаю, что сокращение все это сделал гигантский разницу в моей жизни, и если я обманываю и есть, что Twix бар, мальчик я чувствую истощение устанавливается в- и вы знаете, что? Это не является на вкус так хорошо, как это было раньше. Я бы скорее свинья на беконом или кокосового ореха теперь! А по поводу того, что 15 фунтов, не обязательно пошел … Я только, вероятно, потерял 7-8, но я спустились четыре размера с мышечного тонуса, который я построил на протяжении многих последних 2-х месяцев, чтобы быть на этой диете (Простите, не диета, изменение образа жизни). И его не громоздкий мышцы либо, его худой, тонированное, красивая мышцы, что я планирую напыщенный вокруг на пляже летом следующего года. Я выгляжу лучше теперь, когда я это сделал в возрасте 20 лет и да, это было какое-то время назад! Сейчас даже мои тощие одежды лестно. Я никогда не смотрел или чувствовал себя лучше. Я никогда не возвращаюсь! Я рекомендую Палео решение для тех, кто хочет чувствовать себя хорошо и выглядеть лучше! Спасибо Робб!

Когда профессор Лорен Cordain выпущен Диета Палео в декабре 2002 года введения палеолита питание и фитнес концепции низким содержанием углеводов таким образом, что, казалось, имеет смысл много людей в первый раз в своей жизни, это был пресловутый первый шаг вперед в деле необходимые изменения, чтобы эффективно бороться с очень реальными проблемами ожирения для здоровья и хронических заболеваний. Мало ли доктор Cordain знаю тогда, когда его “пещерный диета» (как СМИ окрестили его) получал столько внимания, как революционная концепция нас назад в дни наших охотников-собирателей предков, что он будет холить целый новый поколение первичных живых энтузиастов, которые будут принимать эстафету от него и бежать с ним, как спринтер Майкл Джонсон сделал в своих золотых обуви во время летних Олимпийских игр в 1990-е годы! Но это именно то, что мы видим произойти от до-и ближайшие голосов причине, как Cordain ученик Robb волка, который делал свою часть как письменный, так и подкастинг о Палео питания в течение последних нескольких лет и теперь он готов взять на себя мантию что доктор Cordain начал и принять его на совершенно новой аудитории людей, которые готовы изменить свою жизнь с высоко-ждали освобождения Палео Решение: The Original Диета человека. Волк является очень уважаемым и хорошо осведомленный научно-биохимик, а ныне сила-тренер, который имеет реальный талант к делая сложные пищевые и фитнес принципы приемлемым для нас простых людей. Там нет никаких оборок с Robb волка, потому что он позволяет результаты он видел в своих клиентов говорят сами за себя. Он говорит авторитетно, потому что он знает истины, что он делится и непоколебима в своем применении этих основных принципов. Вы никогда не знаете, что он имел обыкновение быть вегетарианцем в своей прежней жизни, что почти разрушило его здоровье все это во имя того, чтобы быть здоровым “правильный” путь. Все это изменилось, когда Робб стала подвергаться произведение искусства DeVany а затем в конечном итоге доктор Cordain и докторов. Майк и Мэри Дэн Eades которые все сделали предков еды звук … ну, нормально. И, несмотря на не слишком восторженным ответа от своего врача о палеолита еды (охарактеризовав его как “лженаукой”), Волк дали ему движение и увидел некоторые довольно впечатляющие результаты, понизить кровяное давление, улучшенные липиды, а также совершенно новый взгляд на что здоровый образ жизни является действительно все. Огонь внутри Robb Волк был зажжен, и ничто не собирался погасить его! Это увлечение этим образом жизни была совместно с клиентом после клиента на протяжении большей части последнего десятилетия с не менее впечатляющих результатов. Вы добираетесь, чтобы встретиться с некоторыми из этих «историй успеха» по всему Палео решение, чтобы показать вам, что буквально любой и каждый может извлечь выгоду из Палео изменения образа жизни. Все это занимает готовность дать ей идти, по крайней мере 30 дней, чтобы посмотреть, как вы делаете. И хотя это может быть легкий переход для некоторых и наиболее жестоко трудная вещь для других, чтобы сделать, Волк предоставляет все необходимые инструменты для вас, чтобы быть успешным и процветать на то, что он называет “оригинальная рацион человека.” Я люблю, когда он делится, что его единственной мотивацией для написания этой книги заключается в следующем: “Я пытаюсь спасти вашу жизнь.” С целостности и искренности в страницу за страницей этой книги, вы можете сказать, что он серьезно относится к этой миссии и имеет правильную мотивацию для обмена с другими всю информацию он собирал на протяжении многих лет. Вкусно! Я взял эту книгу, потому что я хотел узнать больше о науке, которая поддерживает, почему диета мы развивались на был так хорошо для нас. Я уже верил в Палео способ питания, но просто хотел больше информации. Информация в книге, но книга так ужасно написано, что я нашел его невозможно читать. Стиль автора, стараясь быть смешной и легкий, заканчивается смешивания по меньшей мере два метафоры или разговорные на предложении. Это пресный! Теперь я знаю, что я всегда должен прочитать пару страниц диеты или фитнес-книги, прежде чем тратить свои деньги на него – чтобы увидеть, если автора стиль письма мешает содержания. Есть более читабельным и полезные Палео книги диеты там. Это одно, я удалил из моей Kindle и никогда не будет обращаться к нему снова.

По рекомендации Burb Лорен Cordain о книге я решил купить его. Я так и сделал, несмотря на всегда быть немного сомнительно о покупке любую книгу, как это, не имеющий индекс. Оглавление мало помощь в показе организацию книге, имеющей особенные названия, как “что у нас есть это невозможность передачи”. Это могло бы быть лучше название для всей книги. Значительная часть книги читает больше как дневник и возможностей для автора, чтобы передать свои оценочные суждения о касательных темам. Я пришла в голову мысль, что Роб является достаточно харизматичный тренер за его диете и занимается спортом (некоторые из которых написали отзывы и здесь), но его несколько саркастический юмор на протяжении всей книги не имеет успеха для тех, кто лично не знаю его. Более серьезная неисправность много непоследовательности или запутанным переход от одной темы к другой. Одна из глав в основном только непрерывная цепь сложных словарных терминов очень технически определены, и для читателей, которые, наверное, интересно, где все это взялось, и позже, когда это отношение к что-либо еще? Если он когда-либо делает переписать я бы предположить, что он сотрудничает с профессиональным писателем. Для непосвященных читатель хочет тщательное введение в палео образом, я хотел бы предложить книгу Лорен Cordain в.

Палео образ жизни, скорее всего, самый здоровый из возможных способов, чтобы поесть, физические упражнения и жить, но если этот парень называет меня Лютик еще раз я буду ездить к своему тренажерном зале и дать ему пощечину со своей собственной книги. Советы по себе стоит 5 звезд. Neverthless, я вычитается одну звезду для часто называя читателя Лютик. Я вычитаются другую звезду для предположения, что любой без химии кандидат будет расти слабым со спазмами головного мозга при любых научных объяснений и требуют частого поглаживания по голове держать чтении. Если бы это было единственной книгой на Палео образа жизни я дал бы ему 5 звезд, просто так люди бы получить эту важную информацию. Тем не менее, есть много других писателей, разделяющие эту важную информацию, и они связаны в «Читатели также купили ….” раздел Amazon предоставляет. Некоторые из них в равной степени народный, но ни один из них не везде рядом, как покровительственно.

Январь 2014 обновление: Я добавил еще одну звезду на этот отзыв по причинам я объясню через минуту, но мы можем дать в основном-отрицательный отзыв я первоначально размещен ниже, чтобы предложить, мы надеемся, полезный баланс все в высшей степени положительными отзывами. Я уважаю Робб Вольф, и мне нравится его веб-сайт, его точку зрения и тяжелую работу он сделал, чтобы внести свой вклад в сообщество Палео. Вот почему я вернулся, чтобы обновить этот обзор. И после повторного прочтения этой книги много раз, я скажу, что я узнал несколько интересных вещей, а некоторые важную информацию – но на самом деле, я узнал больше на веб-сайте г-на Вольфа, и Лорен Cordain х, а также. Для меня главным положительным этой книги является то, что он объясняет Палео образ жизни и причины, по которым это полезно для различных заболеваний. Это лучшая часть его и по этой причине я добавил звезду … но, я действительно должен был перечитать его много раз, чтобы пробраться через негативов, которые просто выскочить и мешают своем послании, и это не хорошо. Мне действительно жаль, что Робб Вольф выпустит второе издание этой книги, и принять во внимание негативные замечания, что ряд рецензенты упоминают и адрес и исправить их. Это сделало бы его важная работа гораздо легче понять и поверить дюйма ——————— После тонну смотр-читать о Палео книг, я попал покупке этого книгу вместо книгу Лорен Cordain (он пишет предисловие к этому, поэтому я предполагаю, что это, как мне удалось сделать быстрый “точку и нажмите” порядок.) Я ненавидел эту книгу, и я очень умеренный во всех моих обзоров. Да, есть некоторые хорошая информация разбросаны по всей книге, но тон (вызов читателю “Лютик”, как если бы мы все девчушки мужчин и просто не могу принять жесткие-мальчик информацию автора) и организация книги (их отсутствие) делает его ужасным, чтобы пробраться через. Я искал “, как” книга, хотя я уже знаю историю и Whys, поэтому я думал, что “Решение” часть названия книги указано книга даст мне, вы знаете … решение, то есть, очевидно, , лаконичные “инструкции”. Книга якобы учебные, с фоновой истории, научно-исследовательских цитат, программы упражнений и рецептов. Но это раздражает, противоречит беспорядок. Я единственный, кто хотел бы знать, сколько мяса / птицы / рыбы есть каждый день делать Палео образ жизни? За прошедший год, я сделал тонну исследования о человеческом диета / питание и уже включили кучу разных Палео точек зрения / еды в моей жизни, в том числе есть большое количество овощей каждый день, но я действительно необходимо некоторое руководство . Я имею в виду, есть некоторые авторы, которые говорят, не слушать мук голода вашего тела, и другие, которые говорят, есть огромное количество – эта книга просто смутило меня больше. Моя самая большая проблема связана с раздела плана рецепт / диета: Волк даст рецепт для Западной Омлет с использованием 6 яиц, но он не говорит, сколько порций это должно быть, и тогда он дает рецепт на завтрак (понедельник / 2-я неделя), в которой он просто заявить “ломтик ветчины, 1 стакан несладкого яблочного ж / корица, 1 унция. грецкие орехи”. Whu? Тогда на другом завтрак (понедельник / неделя 1) он заявляет, “2-4 яйца”, так что я думаю … ну, может быть, он на самом деле означает я должен есть 6 яиц в Западной Омлет? Я чувствовал, что Корки от этой старой телешоу “Жизнь продолжается”, пытаясь понять всего этого с моей пылкий, но ограниченного интеллекта, потому что вялый Редактор (ы) этого парня не поймать этих запутанных противоречий. Если вы собираетесь предоставить рецепты – сделать это в стандартной книгоиздания моды – ДАЙ проклятую размер порции. Да, в тексте пищи, перечисленных в течение недели, он может сказать: “использовать некоторые остатки цыпленка для завтрака”, но как я планирую делать, что, если я не знаю, сколько я должен съесть в ночь перед ? Другой пример: на рецепт тунца & Салат из капусты, в нем говорится, каждый может тунца и 3-4 чашек шинкованной капусты – это это означало более чем на 1 человека? То есть много капусты, чувак. Я имею в виду, если бы это было книга д-р Джоэл Фурман, он на самом деле означает, что 3-4 чашки шинкованной капусты должны служить только 1 лицо (один из причин, которые я получил в Vita-Mix, чтобы капуста / капуста коктейли .. . которые может жевать, что много??) Вы видите, что я имею в виду? Невероятно раздражает. Там нет индекса в спину, что неприятно, когда вы хотите посмотреть что-то быстро, как вы читаете. Вместо этого, есть справочный раздел, глубоко привел, по главам. У него есть много цитат, и это хорошо, и после прочтения их, они на самом деле очень очень впечатляет (возможно, он должен просто продать список цитирования?) Другое дело: когда волк говорит о добавок рыбьего жира, он забывает упомянуть Криль масло, которое является масло с фактическими проверенных результатов испытаний для снижения уровня холестерина и системное воспаление как CRP (он упоминает воспаления довольно много раз), и это было бы очень полезно знать, что. (К вашему сведению, разнообразие Нептун криля нефти “, НКО” именно он используется в клинических испытаниях.) Я не думаю, что эта книга добавляет много Палео коллектива. Любые предложения люди могут иметь о чем Палео книга будет хорошим “, как” будет высоко ценится.

Я достаточно новое для науки о питании. Прочитав выдающиеся книги Уильяма Дэвиса (Пшеница живота) и Гэри Таубса (Почему мы толстеют и что с этим делать), я решил приобрести этот, потому что я видел диету ссылается в отзывах. Тем не менее, я сдался после первых главах, которые предоставили немного выше отзывы от клиентов в тренажерном зале Робб, собственного самовосхваления Робб, и его обширной и элегантного бессвязное о других подходах к питанию. Да, в ходе 50-60 страниц, было несколько самородков, которые я прочитал в другом месте, и, возможно, новый взгляд или два (например, anthrolopolical оценки того, что ели наши ancesters). Но наука и полезная информация были в дефиците, и я рос отвращение необходимости пробираться через эгоистического стиль письма автора, чтобы попытаться найти их. Другие могут нравиться, но я не могу рекомендовать эту книгу.

Я читал эту книгу, Primal Blueprint Марка Сиссон, и диета Палео Cordain недавно. Книга Вольфа был хорошим и доступным объяснение его общего подхода, без диеты книга-й стиле усилий Cordain в. С ростом популярности палео еды в последнее время, мне бы хотелось видеть больше обсуждение некоторых из спорных вопросов в рамках области, таких, как “обмануть еды” или использования соли (Cordain сильно анти-соль, но рецепты Волчьи часто включают он). Объясняя, как рецепты Палео решения отличаются от других людей укрепит книгу. Я также хотел бы, чтобы индекс. Не имея индекс проблема особенно актуальна, если вы ищете для рецепта. (Я также бы запустить весь план питания, а затем все рецепты. Когда план питания требует рецепта, просто дать номер страницы для рецепта.) Наконец, есть несколько ссылок на «Списка механизм”, который, кажется, не выглядят так в любом месте книги. В последнем разделе на ресурсы, кажется, чтобы покрыть то, что должно покрыты “Список Gear”, но можно было бы более удобно организованы.

Я немного удивлен это так высоко отзывы. Я не могу сказать, что не узнать вещи из этой книги, но информация представлена неловко и есть много отверстий в то, что вам нужно знать. Там должен быть книга, что это лучше написано, не обращайтесь ко мне неоднократно как “Лютик”, или говоря уже о “NorCal Маргарита” так много раз, это почти отвез меня пить. Автор родом книгу Cordain с цитатами и таблиц и ссылок – все же некоторые из ссылок на сайте Cordain в были удалены. Он приветствует и высоко оценивает замечательный “Здоровое питание” книгу Eades ‘, но тратит свое время, будучи мило вместо объяснения, почему он не согласен с ним. В то время как эта книга написана с энтузиазмом, очень его привлекательная женщина, что делает его менее актуальны для меня. Его заголовки глав подойти к вульгарным и я изо всех сил, чтобы продолжить чтение после его анекдотических клиентских проблема Bawls “, но Rawwwb, моя задняя часть будет забыть, как корма.” Но perservere я сделал, подбирая его для самородков вещества. 30-дневный план плана еда казалась хорошей, некоторые из рецептов выглядел хорошо, но я задавался вопросом, почему я должен был рецепт для “одной банкой тунца, мешок капусты брокколи, добавить кунжутное масло и перемешать.” Это больше похоже разочарование поездки в салат-бар бакалейщика, чем рецепт. И с более ранней существенной, но уклончиво объяснения нефтяных групп – почему не были там никаких простых повязки? Почему я должен идти на его сайт за стол продовольствия? И, искренне, диета книга без индекса? Там в смутное рука размахивая о молочных быть плохим, и я все ждал полное объяснение, но соединения не действительно взяты из всю информацию здесь. Я могу получить травы кормили молочные продукты, я могу получить козлов, овец и буйволов сыры, но, видимо, я не должен? И фрукты! На протяжении всей книги есть акцент на овощи и фрукты, чтобы закруглить свое питание, и только после 3/4 книги это говорит, совсем Handly, что вам нужно ограничить фрукты “на некоторое время” или “в первую очередь.” План включает в себя несколько овощей и фруктов, которые запрещены к другим диет, но не предлагает реального объяснения. Я Остается предположить, что это все от “Палео” части, где наши охотников-собирателей предки, возможно, наткнулся на сладкий картофель, но, вероятно, так и не поймали ничего молока или жарили кофе в зернах. Я знаю, что они являются частями истинного программы Палео я могу найти искать в другом месте – информация просто не здесь. Я даю эту книгу пару звезд, потому что она меня подбодрить, чтобы начать 30-дневную тест с использованием принципов я узнал здесь и в других местах – и на 15 дней я чувствую себя прекрасно без сахара и зерна. В конце концов я был немного расстроен в этой книге для своих опечаток, отсутствие индекса и его повторяющихся flippancies, и я считал его плохим покупки. Для руководства, я буду обращаться к Сары Fragoso повседневной Палео и книг Eades ‘, и по-прежнему белок программу питания с Палео согнуты к нему.

Я действительно не любил эту книгу вообще. Я бы рекомендовал “The Primal Blueprint” вместо этого, если вы ищете книгу по этой теме. Если вы хотите прочитать лучший учет питания науки и исследований, а затем получить “Хорошие калории плохие калории” Гэри Таубса или Таубса другой, более короткий книге “Почему мы толстеем” для более легкого, но все еще выдающийся обсуждения. Я также очень рекомендовал бы палео / первобытный подход к еде, просто не этот конкретный книга. И я, и мой супруг имели фантастические результаты для здоровья, используя правило первобытные блюда и фитнес планы. Критика этой книги: Во-первых, автор использует фразу “постное мясо”, когда он говорит о мясе. Это привело к снижению его credibilty для меня очень быстро. Основная идея палео / первичной еды является то, что мы едим цельные продукты, в их естественном состоянии, как земля предоставили им, в том числе и достаточное количество мяса со всей жира он, естественно, приходит с. Во-вторых, я не приемлю к письменному подхода, в котором автор использует слово “FRACK” постоянно и обращается к читателю в насмешливой тоном, используя слово “Лютик”. Как и в заявлениях, подобных «Что Frack я могу съесть” и “Лютик, если вы едите это и не то, что вы делаете ошибку.” Если вам нравится такой стиль, вы можете действительно нравится эта книга. Для меня это просто непрофессионально и бедными, неприятно писать. Кроме того автор чрезмерно озабоченным писать много разделов просто подробно свою саморекламу различных видов. Хорошее горе.

Плохо написано (повторяющиеся и тяжелых по заверениям). Большинство анекдотов он рассказывает являются с целью унизить клиента, который, кажется. . . ненужным. Слишком много о нем и его убеждения, и нет раздела нет “просто скажи мне, очень просто, что делать”, и все сведения, необходимые для начала палео-Ing могут быть покрыты в возможно четырех страницах. Это мой первый-звездочный обзор, и, глядя на других, я вижу очень похожи тенора. Я уверен, что должно быть более информативные, кратким, менее неприятные введения в Палео там.

Что мне нравится в этой книге: 1. Это объясняет по-научному, как Диета Палео работает с питательной точки зрения. 2. Книга написана “с отношением” и интересно читать. 3. Автор увлечены своими идеями, и это стирает на читателя получать читатель рады, загорелся, и мотивированы То, что я не люблю об этой книге: 1. Диета Палео является nothig новый. Лорен Cordain опубликовал книгу под тем же названием около 8 лет назад. Если вы случайно прочитал его или что-нибудь написанное Марком Sisson, то вы можете пропустить данный один. Там нет ничего нового в этой книге. На самом деле JN-моему Изначальная Blueprint является лучшим для чтения. 2. Автор не выйти за рамки основ, книга очень общий характер и не хватает в конкретных How-To 3. Я очень непросто о некоторых из самых популярных обзоров этой книге, что, кажется, “лечил”. Один рецензент можно продолжать и продолжать о том, как эта книга изменила его жизнь, только два дня после книги была опубликована (!???) 4. Самое главное, это еще один диета. Мы должны понимать, что если мы не изменим наше внимание мы никогда не будем решить проблему ожирения. Это не только о том, что и как мы едим, но в основном о жизни здорового образа жизни, которая находится в полном согласии с природой. Читайте “Живая 150 – Тело обслуживание Справочник” правильно понять проблему и как с ним бороться. Я взял эту книгу, потому что я хотел узнать больше о науке, которая поддерживает, почему диета мы развивались на был так хорошо для нас. Я уже верил в Палео способ питания, но просто хотел больше информации. Информация в книге, но книга так ужасно написано, что я нашел его невозможно читать. Стиль автора, стараясь быть смешной и легкий, заканчивается смешивания по меньшей мере два метафоры или разговорные на предложении. Это пресный! Теперь я знаю, что я всегда должен прочитать пару страниц диеты или фитнес-книги, прежде чем тратить свои деньги на него – чтобы увидеть, если автора стиль письма мешает содержания. Есть более читабельным и полезные Палео книги диеты там. Это одно, я удалил из моей Kindle и никогда не будет обращаться к нему снова.