Я использовал его на зерновых, в йогурте даже хлеб мой цыпленок и рыба в нем с небольшим количеством оливкового масла брызнутым на него. Тогда испечь его. На вкус, как жареные без лишних калорий. Все, что вам нужно, это 1 ч. л. если вы используете на зерновых, или йогурт. Это длится некоторое время.