Вы берете это раньше, и во время тренировки, и это потрясающе. Я использую его для езды на велосипеде походы более 10 миль и когда у меня есть тяжелый день для ног. Для сердечно ли смешивать при необходимости, 1 совок в любом количестве воды составляет 90 калорий. 1 1/2 ложки в около 10 унций воды хорошо работает для тренажерного зала, я потягивать его непосредственно перед и, как я иду через моих повторений. Это действительно помогает держать свой энергетический уровень, чтобы я мог протолкнуть и я восстановить очень быстро послесловия.