ОКСИД: Номера для хелатные формы включают оксид магния и сульфатом магния и считаются менее поглощению, чем являются хелатные сорта. Оксид магния содержит наибольшее количество элементарного магния на таблетку любого магния дополнения в 60 процентов, в соответствии с Национальными Институтами Здоровья, но оксид магния не всасывается хорошо в кишечнике, всего в размере 4 процентов. 500 мг таблетки оксида магния содержит 300 мг элементарного магния, хотя только 12 мг или так поглощается. Остальные магния остается в кишечнике на некоторое время, создавая сильный слабительный эффект. ЦИТРАТ: Магний можно хелатные, что означает, прикрепленный к органической кислоты, такой как цитрат и считается более поглощению, чем не-хелатных сортов. Магний цитрат является более легко впитывается и по этой причине цене выше, чем оксид магния. Магния ассоциируется с раком простаты, диабетиков и мышечные спазмы. Маловероятно, чтобы получить слишком много магния из только пищи, но может получить слишком много магния из пищевых добавок. У меня есть очень здоровую диету, но все еще после нескольких анализов крови кажется, что мне нужно увеличить свой магний, чтобы избежать мышечные спазмы при серфинге и делать другие виды спорта. Я не беру любые другие таблетки или лекарство для любого состояния вообще. Так; 1. Я потребляют магния цитрат не оксид. Магний цитрат более легко поглощается и по этой причине цене выше, чем магния oxide.Magnesium цитрата может быть хелатные, что означает, прикрепленный к органической кислоты, такой как цитрат и считается более поглощению, чем не-хелатных сортов. 2. Я только приобрести 100% цитрата магния в виде порошка не в виде пилюли или таблетки, чтобы избежать всех добавок из сои, чтобы мальтодекстрин, чтобы искусственных ингредиентов в производстве какой-либо форме таблетки и определены как вегетарианские добавок. Нет необходимости потреблять овощи в таблетках. Кроме того энтеросолюбильное покрытие (наружный слой таблетки или капсулы, что позволяет ему проходить через желудок и растворить в тонком кишечнике) соединени магни можно уменьшить биологическую доступность. Теперь Foods и Свонсон 100% порошки стоят одинаково на ту же сумму цитрата магния и я думаю, что те являются только два порошки продаются на Amazon с большой разницей. Теперь еда перестала использовать оксид титана, возможный carrcinogen для человека во всех своих продуктах, но Свенсон не будет, 3. Жир блоки магния, так что отлично работает для меня, так как я нахожусь на низким содержанием жира, без соли диета так Вместо 400 + мг или так не рекомендуется, я только потребляют менее 200 мг в день со здорового рациона сардины, шпроты, лосось, авокадо, миндаль, орехи, кунжут-семя льна, бобы и т.д. высоким содержанием магния и все другие минералы. Миндаль являются самыми высокими в магния и одна унция предлагает мне 22% моего суточной потребности. Я помещаю несколько миндаль в чашке воды каждый вечер в течение следующего потребления день, лучший закуске на велосипедных трасс, 4. Магний которых 50% хранятся в костях моих, действует как слабительное и кальция увеличивает запор. Оксид то, что используется в слабительных не цитрата. Диетические магния всасывается в тонком кишечнике. Магний выделяется через почки. Так что я только взять его несколько часов после полной еды, так как таким образом он идет к мышцам, а не суставов, 5. Предельная сумма, в виде порошка без добавок, несколько часов, после того, как полный обед будет страховать возможность увеличения мои уровни магния с наименьшим количеством повреждения моих почек. Принимая с пищей поступает в костях. Несколько часов после еды идет к мышцам. Я беру кальция порошок в то же время слишком раз в то время. Я никогда не взять его на регулярной основе и никогда не больше, чем один день в неделю, так как это может вызвать привыкание к движению шара, 6. 2013 Исследование, представленное на ежегодном собрании Академических педиатрических обществ в Вашингтоне, показало, что продукты, богатые магнием играют важную роль в формировании костей. Рекомендуемые продукты тыквенные семечки, овес, какао, миндаль, орехи кешью, Чечевица, бананы и зеленые листовые овощи. Вы можете сделать больше с ними, чем с любым животных продуктов, таких как молоко. Избегайте попадания в мир `питательной медицины» и витаминных добавок, они не что иное, как заменитель, что действительно необходимо: контроль веса, регулярные физические упражнения, и тщательно сбалансированы питательные пищевые план на долгосрочную перспективу.

Порошок положить в жидком, горячей или холодной жидкости, покидает смолистый осадок на дне стакана или чашки. Который указывает, что высокий процент не растворения. Интересно, если это происходит в вашем кишечнике? Магний цитрат должны быть растворимы в воде, и этот продукт Swanson имеет плохую растворимость, и, IMO, имеет неприемлемый низкого качества. Есть намного лучшие цитрат магния продукты для вашего наличными – да, это один писк, но не пытайтесь сэкономить деньги при участвует здоровье / питание!

Это в чистом виде из магния, легко усваиваются организмом. Не хотите наполнители, покрытия и т.д. в виде капсул или таблеток. Легко смешивается в воде или разбавленный сок, достаточно приемлемым … С помощью этого в соответствии с рекомендациями, не возникло никаких судороги ног. Очень эффективным.

Я купил этот продукт, потому что у меня есть волчанка и это рекомендовалось как «очищения толстой кишки бедняка>” Это делает именно это.

Чайная ложка ночью в сок (OJ)! Снэк Через час перед сном! 1/16 чайной ложки (или меньше) В Утренний кофе! Неделя об этом! И что чайная ложка, возможно, придется быть пропущен! Для некоторых управления, который! Но О это так Очищение! Действительно! Бедняка толстой! Магия! Как ничто другое! Этот материал Буквально «Бомба»! Который никогда не иссякает! Не может разбить это с палкой! Полный от него? Это может помочь! Благодаря Amazon! Восемь унций должен длиться некоторое время!