я только взять один каждый вечер перед сном (5 дней в неделю) и Я видел лучшие результаты! мои волосы выросла в гораздо более толще и длиннее в качестве лишь 3 месяцев мне, принимающих эти витамины. я хотел бы предложить питьевой крайней мере, два бутылки с водой в день, потому что вода необходима для того, чтобы в полной мере, а не забивать поры растворяются. это также помогает мои ногти растут прямее и здоровее. я всегда придет к этому типу биотин, когда хотят есть мои волосы становятся длиннее и мои ногти сильнее.