Пожалуйста, не верьте беспрекословно мнение никому, в том числе врачом, не делая свое собственное исследование. Вы можете получить много информации о просто ни о чем, выполняя простой поиск в Интернете. Большинство людей серьезно дефицит витамина D3 (холекальциферола), который отличается, чем витамин D2 (эргокальциферол), виде, который наиболее часто добавляется в молоко и другие продукты. RDA, что вам нужно, как минимум, чтобы предотвратить симптомы очевидные болезни, она не имеет ничего общего с оптимальных дозировках! Это, скорее, как разница между человеком, который физически в состоянии выполнять обычные ежедневные действия против профессионального спортсмена. Кроме того, рекомендации RDA изменить мере поступления новой информации обнаружили-это не прекрасно и никогда не будет, потому что люди не являются идентичными в их генетике или их окружения. В то время как один человек может сделать хорошо на 200 МЕ витамина D3 в день, другие, возможно, потребуется 8000 МЕ в сутки. Все исследования я обнаружил, что указывает на признаки токсичности передозировки только было обнаружено у людей, принимающих более 10000 IU в день в течение продолжительного периода времени. Из моего личного исследования, я беру 4000 МЕ ежедневно в дополнении к тому, что я получаю, естественно, от солнечных лучей. Если вы действительно хотите знать, что витамины и минеральные добавки вы должны принимать, попросите своего врача для полного анализа крови, чтобы оценить текущие уровни. Попросите копию из записей и сделать некоторые исследования по своему усмотрению, чтобы подтвердить, действительно ли мнение вашего врача о том, что уровни адекватны достаточно хорошо для вас. (После дополняя некоторое время вам нужно будет получить еще один анализ делается, чтобы убедиться, что ваши дозы фактически повышение любых недостатков до желаемого уровня.) Помните, адекватным не равна оптимальной! Нормальная не равны оптимальным либо … в США большинство людей значительно избыточный вес, что делает их нормы (норма по определению является средней в популяции), но я думаю, что большинство людей согласится с тем, что он не является оптимальным.