У меня есть мягкий остеопороза, и мой врач прописал, что я беру, по крайней мере 1200 мг кальция в день. Она также хочет видеть меня прием не менее 800 МЕ витамина D вместе с ней. Тем не менее, я был в курсе в течение некоторого времени, что другие минералы играют важную роль в поддержании здоровья костей. Магний является важным минералом, что большинство людей испытывают дефицит, и без магния, кальция должным образом не поглощается. Витамин К также необходимы в небольших количествах для здоровья костей, а также цинк и бор. Фосфор является очень важным минералом, связанные с минерализации костей, но это так в изобилии в продуктах, которые мы едим, что не стоит дополнять его. Быстрый изучение необходимых минералов для здоровья костей в Интернете, подтвердило эти результаты для меня. Общие знания было угодно, чтобы цитрат кальция, а также другие образования кальция превосходят карбоната кальция, но исследования, опубликованные в Интернете говорят мне, что это не всегда верно. Для большинства людей, все формы кальция метаболизируется ОК. От чтения комментариев других людей, кажется, что люди принимают кальций по разным причинам, и имеют разные реакции на кальций они принимают. В общем, тело не будет поглощать больше чем 500 мг кальция в одной дозе. Так, при приеме дозы кальция, это хорошо, чтобы разбить его на несколько доз в день во время еды. Большинство взрослых требуют только 1000 мг кальция в день, но стареющие женщины должны, по крайней мере 1200 мг кальция в день. Магний дозируется в около половины количества миллиграммов кальция, которые вы принимаете. Таким образом, если взять 500 мг кальция, он должен сопровождаться витамина D, а также 250 мг магния. Витамин К и другие микроэлементы хорошо, что в сочетании с вашей дополнения кальция, если вы принимаете его для здоровья костей. Хотя я на эту тему остеопороза, хотя она распространена у женщин, мужчины также получить его. Если вы мужчина, я предложил бы, чтобы вы сами испытывали на плотность костной ткани, время от времени, особенно если вы страдаете от спинного боли. У меня есть один мужской друга, который разработал остеопороза в молодом возрасте: 35 лет. Мой отец сильно пострадал от костного распада в позвоночнике во время его старости, а когда было уже слишком поздно, чтобы ничего с этим поделать, было установлено, что у него было остеопороза. Имея это в виду, я выбрал четыре различных коктейлей кальция, магния и витамина D от того, что Amazon должна была предложить, и в этом обзоре я расскажу все плюсы и минусы каждого из них. Природа Сделано бренд имеет добавку кальция Магний Цинк с витамином D в сосуд, содержащий 300 таблеток. Эта бутылка стоила $ 16,95. Я требовал бы 4 таблетки в день, чтобы получить достаточно кальция для моего остеопороза, делая стоимость за день этого приложения на уровне $ 0,23. Размер порции кальция составляет 333 мг на таблетку, которая находится в пределах рекомендуемой дозы для адекватного поглощения. Соотношение кальция к магнию меньше, чем 2:1, так что там меньше магния на таблетку, то я хотел бы видеть. Каждая таблетка содержит 200 МЕ витамина D3, так что если я взял четыре из них я получу 800 МЕ витамина D, который является только то, что доктор прописал. Что касается состава идет, кальция карбонат в форме, магний находится в форме оксида, а кроме того, имеется 5 мг сульфата цинка. Магний и кальций оба очень громоздкие минералы. Именно поэтому там не достаточное количество этих минералов в вашей повседневной витамина. У вас есть выбор: для того чтобы получить достаточное количество этих минералов, которые нужно либо занять несколько очень больших таблетки в день, или много маленьких. Природа Сделано выбрали предлагают свои дополнения в очень больших таблеток, что приведет в дозах, которые трудно глотать. Я оценил бы это дополнение как своего рода средняя. Она не предлагает дополнительные микроэлементы, а также кальций и магний находятся в их дешевых форм. Конечно, было бы адекватным в качестве ежедневного дополнения, но вам придется с трудом проглотить большие таблетки, и жить без дополнительных наворотов, что некоторые из других марок могут обеспечить. Бренд Country Life имеет добавку кальция Магний комплекс в бутылке 90 таблеток. Это стоит $ 7. Для достижения своей цели 1200 мг кальция в день я должен был бы принять три таблетки, в результате чего стоимость за день, чтобы быть $ 0,23 в день. Country Life также выбрал к соединению их добавку в небольшом количестве крупных таблеток в день. Одна таблетка содержит 500 мг кальция, который находится в пределах, что ваше тело может поглотить в один прием пищи, а также кальций в виде гидроксиапатита, цитрат, aspertate, и пару менее распространенных соединений. Он также содержит фосфор, который не является необходимым, и магний в виде оксида, цитрат, taurinate и несколько других соединений. Там нет витамина D, включенных, так дополнительный витамин D дополнение необходимо будет принято в то же время. Там нет микроэлементы в дополнение, что может или не может быть хорошей вещью. Микроэлементы в виде минералов может накапливаться в вашей системе, если вы получаете слишком много, и вызвать необычный отравление. Итак, вам нужно, чтобы вычислить тщательно, сколько микроэлементов вы получаете не только от вашего дополнения кальция, но и от вашей повседневной витамина. Вы действительно не хотите превышать 100% вашей ежедневной стоимости. Поскольку эта добавка не хватает витамина D, я не уверен, что это хороший, чтобы взять. Если вы решили взять его, вы должны ходить по магазинам тщательно витамина D в очень малых дозах, так что вы могли бы взять один из них каждый раз вы взяли одну из минеральных добавок. Кстати, есть некоторые доказательства, что витамин D является хорошим для вас на еще более высоких дозах, чем 800 мг в день. Я не уверен, где верх, поэтому я не рекомендовал бы брать несколько добавки витамина D на очень высоком уровне, но, возможно, 1600 МЕ витамина D в день было бы полезно, но я не взял бы больше, чем это. Шиффа бренда добавки предлагают Супер кальция, магния с 800 МЕ витамина D в 90 капсул. Эта бутылка стоит $ 5.99. Это требует трех капсул для достижения 1200 мг кальция в день, что делает стоимость за день, чтобы быть $ 0,20 в день. Этот бренд также выбрал несколько больших дозах, а не многих малых дозах. Тем не менее, он приходит в виде капсул, которые могут быть легче глотать. Соотношение кальция и магния составляет 3:1, и я предпочел бы видеть больше магния так, что отношение будет 2:01. Три капсул обеспечивают 800 МЕ витамина D, который является только то, что доктор прописал. Также имеется 3 мг бора. Кальция в виде карбоната кальция, магния в виде оксида магния и бора glysinate. Там нет витамин К или цинка, поэтому я оценил бы это дополнение, как вполне реальный, но не фантастическая. Джарроу Формулы предлагает добавку Кость-Up, который имеет ряд витаминов и минералов в нем. 240 капсул стоит $ 16.95. Чтобы достичь своей цели 1200 мг кальция в день я должен был бы принять семь капсул, что делает стоимость за день на уровне $ 0,50. Это самый дорогой из дополнений я обследованных на сегодняшний день. С другой стороны, добавки нарушать дозировок вплоть до меньших размеров, так что отдельные капсулы, которые вы принимают бы легче глотать. Из-за большого количества капсул, которые вы должны были бы взять за день, было бы хорошо, чтобы распределить их между завтраком, обедом и ужином. Это также самый агрессивный добавка, которая Я посмотрел на, так как он держит дозы витамина С, витамина К, цинка, меди, марганца, калия и бора в дополнение к кальция, магния и витамина D, что я ищу . Кальций в виде микрокристаллической гидроксиапатита, магний находится в форме оксида, и микроэлементы составляют 67% до 3% вашего ежедневного значения, так что вы, возможно, захотите взглянуть на ваших ежедневных витаминных компонентов в убедитесь, что вы не передозировки микроэлементов. Одно следует отметить, что витамин D является в большей дозе, чем в других витаминов, поступающими на 1000 IU в день. Соотношение между кальцием и магнием составляет 2:1, который идеально подходит, с моей точки зрения. Принимая во внимание все эти моменты во внимание, которые дополняют Я был бы самым счастливым с? Хотя это является самым дорогим, формула Джарроу, кажется, наиболее предложить, на $ 0,50 в день. Затем будет Country Life, в сочетании с низкой формуле дозы витамина D. Эта формула будет стоить мне $ 0,23 в день, хотя я должен был бы учитывать в стоимости D витаминных добавок. После этого, наиболее разумным выбором будет Природа Сделано, потому что это показывает цинк в дополнение к кальция, магния и витамина D. Он не имеет столько магний, как я хотел бы видеть. Стоимость за день этого приложения будет работать мне $ 0,23 в день. Занявший второе место, Шифф, еще приличный дополнением, хотя, на мой взгляд он не имеет достаточного количества магния, и он предлагает бор вместо цинка в качестве микроэлемента. Стоимость для этого было бы $ 0,20 в день. Я буду держать и принимать все эти добавки теперь, когда я приобрел их, потому что на самом деле ничего плохого в любой из них. Я думаю, что, когда я иду, чтобы пополнить свой запас в конце концов, я, вероятно, выбрал дополнение Страна жизни, потому что он стоит вдвое дешевле формулы Ярроу. Таблетки большие, но у меня нет проблемы с глотанием больших таблетки. Но если вы делаете, я рекомендовал бы формулу Ярроу. Я экранированный ряд минеральных комбо в процессе выбора эти четыре, и я выбрал именно эти четыре попробовать, потому что они, казалось, был лучшим из партии. Надеюсь, вы найдете это диссертация полезными при выборе себе минеральные добавки.
